「体温上げましょう!part1」

お正月は楽しく、のんびり、食べて飲んで、ゴロゴロして
ゆっくり出来ましたか?

私はおせち料理が大好きなので、食べ過ぎちゃいました!
でも箱根駅伝を見て興奮して、挑発されるように
ウォーキングやヨガ、ゴルフしたりと動いてましたよ。

のんびりしていると気持ちはリラックス出来ますが
身体は動かなくなってしまいますからね!

今月は1ポーズのストレッチを紹介していきます
人の身体の基礎となる「骨盤」と「体幹」の筋肉を
じっくり、ゆっくり伸ばして柔軟性を甦らせましょう。

冬は寒さで身体がこわばってしましますよね!?
頑張り過ぎない、傷めつけない、コツコツ続ける(^^)

今週は股関節の可動域を広げていきましょう

①足を大きく広げて、足先は45度外向きにします。
 ゆっくりと膝を曲げていきましょう(膝と足先は同じ方向)
 手の平を膝にのせます



吐く呼吸に合わせて、片側の肩を身体の正面に向けます
*上半身をねじるように、手の平で膝を外側に押す

@呼吸を続けながら15秒くらいキープしましょう

反対側も同様の動きを繰り返します

太ももの内側、背中、腰などを1度で伸ばせる
「股割り」のポーズです


スポーツの前にも最適なストレッチですよ

日常生活の1ポーズにプラスして欲しいオススメのストレッチ!

継続は力なり

ー INFORMATION ー
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com


<<<カカオネコさん コメントありがとうございます
健康が一番の幸せ!!動く身体も、健康でいることも、当たり前だと思わずに自分と向き合える1年にしたいですね。

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