「体温上げましょう!part2」

みなさん、寒い日が続いていますが
体調は崩されていませんか?大丈夫ですか?

寒いと日常生活の行動も苦痛になりますよね!?
そんな時こそ、大きく呼吸をしながらストレッチ!


自分の身体を内から温めてあげることが
1番身体が喜ぶのですよ\(^o^)/


忙しくても簡単に短時間で身体を伸ばして
全身を活性化せさて体内循環をよくしてあげましょう

今週は骨盤周りの筋肉と体側を伸ばしていきます

①足を前後に大きく広げて両膝を曲げていきます
 後ろ足の膝は床につけましょう



*前脚の膝が90度になるように足幅を調整します

@後ろ足の付け根(太ももの前面)は伸びてますか?

②吸う息で後ろ足側と同じ側の腕を上げて
 吐く息で上半身と腕を横に倒していきます


@下半身は動かさないで、体側が伸びているのを感じます
@呼吸を止めないで、30秒くらいキープします

③吸う息で上半身を戻して、吐く息で腕を下ろします

反対側も同様の動きを繰り返します

足の付根、太もも前面(鼠径部)、体側などを
1度で伸ばせる効率の良いポーズです


テレビなどを観ながらでもできるポーズなので
CMになったらチョットだけストレッチを楽しんで下さい

継続は力なり

ー INFORMATION ー
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605

http://magical-times.com

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