第４４回「足指トレーニング＼(^o^)／」

みなさん、足の指を動かすことができますか？

足指でグー・チョキ・パーの動きがスムーズに
動くようであれば合格！！

しかし、最近は足指を単独で動かせない方が
非常に多いので驚いています。

足指も動かさないと動かなくなります！

窮屈なショーズ、靴下、ストッキングなどで
ある一定の中に閉じ込められていると
足指が丸まった状態で歩行したりする癖になり
足裏全体で地面に立つことが出来ません。

次は、姿勢が悪くなり、歪みの原因の一つに！

足が疲れた時などは、ふくらはぎ＆太ももの前に
足裏をマッサージしてみて下さい。

足の指の筋肉を鍛えてあげることで
毎日の歩行時の一歩が変わってくることでしょう！

これから寒い季節です。
足先から冷えを感じてしまします。

足の指の筋肉を動かして
疲れにくい、冷えにくい足先を今からトレーニング！

さあ、スタートです！

①まず、いつもの状態で裸足でラクに立ち
　足裏の感覚を観察してみて下さい。

②座って、片足の足裏や足の指を念入りに
　マッサージしてみましょう。

③ゆっくり立ち上がり、マッサージした足としていない足の
　感覚の違いを感じてみましょう。

＊どうですか？この少しのマッサージだけでも
足裏の感覚の違いを体感できたと思います。

④反対側も座ってマッサージ！

次はトレーニングに入ります。簡単ですよ！！

①タオルを準備して下さい。
　タオルを足の指の付け根くらいにセットして
　足指５本でしっかりつかみます！

②つかんだら、ゆるめて、またつかみます！

これだけの動きですが
普段、足指を使っていない人には少し大変かも。

そして、５本の指が均等の力でタオルをつかんでいるか
小さなこともしっかりチェックしてあげて下さいね。

継続は力なり！

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＊赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
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