第44回「足指トレーニング\(^o^)/」

みなさん、足の指を動かすことができますか?

足指でグー・チョキ・パーの動きがスムーズに
動くようであれば合格!!


しかし、最近は足指を単独で動かせない方が
非常に多いので驚いています。

足指も動かさないと動かなくなります!

窮屈なショーズ、靴下、ストッキングなどで
ある一定の中に閉じ込められていると
足指が丸まった状態で歩行したりする癖になり
足裏全体で地面に立つことが出来ません。


次は、姿勢が悪くなり、歪みの原因の一つに!

足が疲れた時などは、ふくらはぎ&太ももの前に
足裏をマッサージしてみて下さい。

足の指の筋肉を鍛えてあげることで
毎日の歩行時の一歩が変わってくることでしょう!


これから寒い季節です。
足先から冷えを感じてしまします。

足の指の筋肉を動かして
疲れにくい、冷えにくい足先を今からトレーニング!

さあ、スタートです!

①まず、いつもの状態で裸足でラクに立ち
 足裏の感覚を観察してみて下さい。

②座って、片足の足裏や足の指を念入りに
 マッサージしてみましょう。

③ゆっくり立ち上がり、マッサージした足としていない足の
 感覚の違いを感じてみましょう。

*どうですか?この少しのマッサージだけでも
足裏の感覚の違いを体感できたと思います。


④反対側も座ってマッサージ!

次はトレーニングに入ります。簡単ですよ!!

①タオルを準備して下さい。
 タオルを足の指の付け根くらいにセットして
 足指5本でしっかりつかみます!



②つかんだら、ゆるめて、またつかみます!


これだけの動きですが
普段、足指を使っていない人には少し大変かも。

そして、5本の指が均等の力でタオルをつかんでいるか
小さなこともしっかりチェックしてあげて下さいね。


継続は力なり!

ー INFORMATION ー
* 関根麻衣子の個人のブログ
「今日の韓国語」毎日配信しています!
プライベートも公開しているので見て下さいね!!

*赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com


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