第43回「体幹&下半身トレーニング part4」

10代、20代前半の方々には???かもしれませんが
体重は同じなのに、ボディラインが変わってきた!
お尻が垂れてきた、脇腹、背中、、、、贅肉の場所が
大きく変化してくるのを実感してくるのは避けられない

しかし、その速度を遅くすることは絶対に可能なのです

トレーニングに年齢制限もスタート時期もありません
「今」がスタートですよ。10年後の身体の為に今なのです


また、これが10年ってあっと言う間なんですよね(笑)

私自身はヨガと出会って7年弱、トレーニングを初めて3年弱
本当に身体が変わりました。体重は大きく減少していませんが
ボディライン、パンツのサイズ、身体の全体の印象が違います!

体幹が強くなり、疲れにくいので毎日が元気
食べる喜びを感じて、太りにくい身体を手に入れましたよ。

年々、身体が若返っているような感じもしますし
病気もしない、フットワークも軽くなる
し自分に敏感にもなります

スタジオレッスンやゴルフでの出会いで年配の方々とも
たくさんお話ししますが、みなさん共通して
「自分の身体は自分で守らなくちゃ!」という事です

若い方よりも健康への意識が高い先輩方はご自身の年月を
経験として伝えてくれます。

強い体幹は10年後、20年後の自分を変えてくれます!
自分の身体は自分で守れるように
「今」がスタートですよ

さあ、スタートしましょう!

①仰向けで寝て、両つま先は天井方向
*背中が浮かないように、おヘソを床に近づけるイメージ



②片膝を外側に曲げます。
*お腹、曲げている脚が浮かないように意識


③伸ばしているつま先を外側に向けます。


④つま先を外側に向けたままの状態で
 外側に大きく脚を上げていきます!


⑤身体のラインに戻してゆっくり床に戻します。


下半身の動きが加わると、体幹の意識なのか
動かしている脚の意識なのか混乱するかもしれません。

まずは、体幹の意識を高めて下さいね!
継続は力なり!

ー INFORMATION ー
* 関根麻衣子の個人のブログ
「今日の韓国語」毎日配信しています!
プライベートも公開しているので見て下さいね!!

*赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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