第４３回「体幹＆下半身トレーニング　part４」

１０代、２０代前半の方々には？？？かもしれませんが
体重は同じなのに、ボディラインが変わってきた！
お尻が垂れてきた、脇腹、背中、、、、贅肉の場所が
大きく変化してくるのを実感してくるのは避けられない

しかし、その速度を遅くすることは絶対に可能なのです

トレーニングに年齢制限もスタート時期もありません
「今」がスタートですよ。１０年後の身体の為に今なのです

また、これが１０年ってあっと言う間なんですよね（笑）

私自身はヨガと出会って７年弱、トレーニングを初めて３年弱
本当に身体が変わりました。体重は大きく減少していませんが
ボディライン、パンツのサイズ、身体の全体の印象が違います！

体幹が強くなり、疲れにくいので毎日が元気
食べる喜びを感じて、太りにくい身体を手に入れましたよ。

年々、身体が若返っているような感じもしますし
病気もしない、フットワークも軽くなるし自分に敏感にもなります

スタジオレッスンやゴルフでの出会いで年配の方々とも
たくさんお話ししますが、みなさん共通して
「自分の身体は自分で守らなくちゃ！」という事です

若い方よりも健康への意識が高い先輩方はご自身の年月を
経験として伝えてくれます。

強い体幹は１０年後、２０年後の自分を変えてくれます！
自分の身体は自分で守れるように
「今」がスタートですよ

さあ、スタートしましょう！

①仰向けで寝て、両つま先は天井方向
＊背中が浮かないように、おヘソを床に近づけるイメージ

②片膝を外側に曲げます。
＊お腹、曲げている脚が浮かないように意識

③伸ばしているつま先を外側に向けます。

④つま先を外側に向けたままの状態で
　外側に大きく脚を上げていきます！

⑤身体のラインに戻してゆっくり床に戻します。

下半身の動きが加わると、体幹の意識なのか
動かしている脚の意識なのか混乱するかもしれません。

まずは、体幹の意識を高めて下さいね！
継続は力なり！

ー　INFORMATION　ー
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＊赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
Magical Times ＜body beauty studio＞
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