第４６回「体幹＆下半身ストレッチ　part２」

厳密には細胞そのものが“若返る”ことはありません。
ただし、“若々しく見えるようになる”ということはあり得ます。

人間は好きな人やモノを見たり、触れたりすると
脳の扁桃体からドーパミンというホルモンが放出されます。

それにより快楽や快感、幸福感が生まれ、気持ちがウキウキしたり
やる気が出たり、血色がよくなったりするんです。

そうして外見や行動から受ける印象が変わり
若返ったように思われるのでしょうね。

恋することによってもたらされる“幸福感”が若々しさのカギ。

例えば女性の話だと、「恋をすると女性ホルモンの分泌量が増えて
お肌もイキイキして、なんか美しくなる！」なんてよく聞きますね。

心身一如といわれていますが、心と身体は密接に関係をしています。
ホルモンを整えるには、肉体的なケアと同時に心のケアも大切になります

シッカリと睡眠をとること、無理な生活をしないこと
食べ物は食べ過ぎず、食性に合った範囲で栄養バランスの工夫！
ホルモンの分泌を高めて、さらに輝き続けて行きましょう。

さあ、スタートです！
今週は猫背の人にもオススメの「らくだのポーズ」です

身体の前面を伸ばして、呼吸しやすい身体に整えます。

①膝立ちの状態になります。
＊手を腰に添えます
吸う呼吸に合わせて胸を天井方向へ向けるようにします

②吐く呼吸に合わせて元に戻りましょう
＊たくさん反らせる必要はないので
　気持ち良く胸を伸ばしてあげるだけでオッケーですよ

③余裕のある人！腰に痛みのない人！チャレンジします。
吸う呼吸で胸を高く上げていき、右手で右のかかとをキャッチ
左手を天井方向へ上げていきながら後ろへ伸ばしていきます。
＊膝から後ろへ倒れて行かないように！

猫背の姿勢はバストも垂れがちになってしまいますので
胸を伸ばしてあげて美しい姿勢を維持できるようにしましょう

継続は力なり！



ー　INFORMATION　ー

＊　関根麻衣子の個人のブログ
「今日の韓国語」毎日配信しています！
プライベートも公開しているので見て下さいね！！

＊赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
Magical Times ＜body beauty studio＞
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com