第46回「体幹&下半身ストレッチ part2」


厳密には細胞そのものが“若返る”ことはありません。
ただし、“若々しく見えるようになる”ということはあり得ます。


人間は好きな人やモノを見たり、触れたりすると
脳の扁桃体からドーパミンというホルモンが放出されます。


それにより快楽や快感、幸福感が生まれ、気持ちがウキウキしたり
やる気が出たり、血色がよくなったりするんです。

そうして外見や行動から受ける印象が変わり
若返ったように思われるのでしょうね。

恋することによってもたらされる“幸福感”が若々しさのカギ。

例えば女性の話だと、「恋をすると女性ホルモンの分泌量が増えて
お肌もイキイキして、なんか美しくなる!」なんてよく聞きますね。

心身一如といわれていますが、心と身体は密接に関係をしています。
ホルモンを整えるには、肉体的なケアと同時に心のケアも大切になります


シッカリと睡眠をとること、無理な生活をしないこと
食べ物は食べ過ぎず、食性に合った範囲で栄養バランスの工夫!
ホルモンの分泌を高めて、さらに輝き続けて行きましょう。

さあ、スタートです!
今週は猫背の人にもオススメの「らくだのポーズ」です

身体の前面を伸ばして、呼吸しやすい身体に整えます。

①膝立ちの状態になります。
*手を腰に添えます
吸う呼吸に合わせて胸を天井方向へ向けるようにします



吐く呼吸に合わせて元に戻りましょう
*たくさん反らせる必要はないので
 気持ち良く胸を伸ばしてあげるだけでオッケーですよ


余裕のある人!腰に痛みのない人!チャレンジします。
吸う呼吸で胸を高く上げていき、右手で右のかかとをキャッチ
左手を天井方向へ上げていきながら後ろへ伸ばしていきます。
*膝から後ろへ倒れて行かないように!



猫背の姿勢はバストも垂れがちになってしまいますので
胸を伸ばしてあげて美しい姿勢を維持できるようにしましょう


継続は力なり!



ー INFORMATION ー

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