「寒さ吹き飛ばすストレッチ」

４年ぶりに寒い東京よりもさらに寒い韓国へ！
私は冬の韓国が大好きで痛いくらいの冷たい外気温に
内臓が一気に暑く燃え上がるような辛くて温かいお料理

室内はどこもオンドルで半袖でも過ごせる快適さ
この外と中のギャップが大好きです

食べたい物が多すぎて欲張って食べまくりました
１日に平均５、６食！！食事のはしご（笑）

気を引き締めてしっかり運動します

ウエスト周辺を引き締めましょう
１＞両脚を伸ばしたら片膝を曲げて伸ばした足の外側に置きます
曲げている足と同じ側の手は後ろにつきます

２＞伸ばした足側の肩から腕を曲げている膝の外側までツイストして
腕で膝の外側を押すようにして腹部のツイストを深めます


３＞息を吸って背骨を伸ばして
息を吐きながら後ろを振り返るようにします


４＞息を吸って身体を正面に戻して
息を吐きながら脱力しましょう


５＞反対側も同様の動きを繰り返します

＊腹部をツイストしているときこそ
しっかり深い呼吸を繰り返しましょう

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オスカープロモーション　関根麻衣子