「猛暑対策エクササイズ」

８月も残り少し！！
まだまだ暑さは続くとは思いますが
やっと残暑になったかな、、、

今年は６月下旬に梅雨明けしましたから
とにかく毎日、毎日が暑くて暑くて、、、
やっと暑さから解放されつつありますね

とはいえども、残暑も充分暑いので
引き続き熱中症対策やUVケアは忘れずに

私はゴルフを愛していますので
この猛暑もゴルフはしていましたよ

定期的にゴルフに行っていると
猛暑の暑さに身体が慣れてくる！！
身体の対応能力って本当にすごいですよね

もちろん、いつも恐いくらい暑いです
でも意識能力も優れていて
何をしたら身体を守れるか
何をどのくらい摂取したら良いのか
１ラウンドごとに身体と脳が学習するんです

室内にいると熱中症の意識が薄れますよね
外だと倒れない為に知恵を絞る、という違いかな

まだまだラウンド予定はありますが
倒れないように身体ケアしながら頑張ります

今週は下半身（足）を伸ばしましょう

１＞足を前後に大きく大きく広げます
後ろの足はつま先立ちにしましょう
＊かかとをグググッと床から離すようにします
＊体重は後ろ足にかけるくらいでオッケーです

２＞そのままの状態から後ろ足の膝を
床ギリギリまで下ろしていきます
＊後ろ足の太ももの前と脚の付け根が
しっかり伸びる感じがあればオッケーです

簡単ですがとても良く伸びます
身体を伸ばすだけで血液の循環がよくなります

脚の疲れを感じてる人やむくみが気になる人
身体を温めたい人は是非、足を伸ばして下さいね

『たくさんの笑顔がありますように』
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