「冬へ筋肉量アップのストレッチ」

手足は冷えていませんか?
手首、足首が冷えると全身が冷えだします

ストールやカーディガン
持ち運びが便利なホッカイロなど
身体の冷えが気になったら
すぐに対策出来るようにしましょう

ちなみに
靴の中に入れるカイロ

腰回りに貼れるカイロ
私は2種類のカイロを持ち歩いてます

冷えない努力は
健康と美を守ってくれます

自分の身体の温度は
自分しかわかりませんよ

まずは自分でしっかりと
自分の身体の健康管理をして下さい

ストレッチをする事で
全身の血行が良くなりますから
まずはストレッチで
気持ち良さをたくさん感じて下さい

今週も太ももの後ろや膝の後ろ
腰回りも伸ばしていきましょう

1>両脚を伸ばして座りましょう



2>片膝を横に倒して伸ばしている太ももに乗せます


3>背筋を伸ばして息を吐きながら前屈します



4>反対側も同様の動き





テレビを見ながらでも出来ちゃう
寝る前、起きたときに
ゆっくり身体を伸ばしてあげて下さい

継続は力なり!!




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『明日の自分が楽しみですか?』
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