基本の “き” の足裏・身体の動き 1

私達は足裏で体重を支えながら
バランスを取りながら生活しています。

自宅の中でのモノを取る
お手洗いに行く、お風呂に入る、、、
移動手段は足裏が地面に着地するという
2足歩行ですよね。

今の季節は靴下、タイツ、ストッキングを着用し
外出時はシューズをはきます。

足裏の意識、足指の意識を忘れてしまうと
足の指が広がらなくなってしまいます。

足と手の構造はほぼ同じです。
手の平が開くのは日常生活でしっかり使っているから!
足の指も開くようにしていけば血行促進、冷え性防止、
重心位置の変化が中心に戻り、美脚効果、歪み防止、
痩せたい人、健康になりたい人、美しくなりたい人、
とにかく「基本の”き”である足裏」から育てていきましょう

用意するものはタオルです!

1>床にタオルを置き、足を乗せます。
  立ってでも、座ってでもオッケーです。



2>足の指を曲げて、タオルをつかんでタオルを引き寄せます。


動きはこれだけ!!

足指を動かす練習にはタオルつかみが1番。
足指の筋肉が使えてくると、足裏のアーチが甦ります!

地面に着地するときの衝撃を最小限にして身体を守ってくれるアーチ!!このアーチをシッカリ作ってケガのない身体を作っていきましょう。

まだまだ、寒さ厳しく足指から冷えてしまいがちの季節は、積極的に足指を鍛えるようにして血行を良くしていきましょうね。

継続は力なり!!

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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

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