第33回「夏バテ解消ストレッチ part2」

私達は暑くなると汗を出し、その汗が蒸発する際に
熱を奪っていく「気化熱」によって体温を調節しています。

この体温調節システムのカギを握る汗腺の数は
体の表面に300~400万個あるといわれています。

しかも、この汗腺は必要がなければどんどん退化していく傾向があり
冷暖房の効いた室内で生活し汗をかく機会が少ないと
能動汗腺の数もどんどん減少していくことになります。

能動汗腺が減少すれば、暑くても上手く汗をかくことができず
体温調節もスムーズに行えません。

そしてドンドン暑さに弱くなる→冷房を強くする→能動汗腺が退化…と悪循環に陥ってしまいます。

運動で汗をかくのが一番ですが、サウナや、ゲルマニウム温浴などで
汗を上手にかく方法もあります。

無理しない範囲の中で、どんどん汗をかきましょう!

冷房の中にいると脚は冷えて、むくみに悩む女性も多いと思います
そして、男性は筋肉が強いので太ももの後ろが硬い人が多い!

今週は太ももの後ろ側をメインで伸ばしていきましょう

さあ、スタートです!

①壁側に身体を向けて立ち、片足裏を壁につけます

*膝を曲げてもOKです!痛くない部分まで。




②余裕のある人は両手のひらも壁につけていきます



*この状態をキープしながら呼吸を止めないように!

身体を伸ばすには、焦らないでゆっくりですよ!!
毎日コツコツ、お風呂上がりは効果的ですね。


継続は力なり

ー INFORMATION ー

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