＜動き出せ　美　身体　１＞

よく食べる！
って凄く素敵な事


食べて寝てを繰り返していては
太らないという人も太りますし
身体に悪い！！

太るというと外見だけを重視しますが
動かないと呼吸が浅く、回数も少ない
という事は内臓の活動が低下しやすいのです


身体の外見ではなく内面
内面も性格ではなく内臓！！


内臓が元気ではないと健康とは呼べません


健康の為に運動って
みんな１度は口にした事のあるフレーズ

しかし、実行しているのは、、、、

運動は時間を作って
「運動する時間」というような
第一歩を踏み出す難しさがありますね




ということで
今週ご紹介するのは「縄跳び」です！


縄跳びは有酸素運動です。
脂肪燃焼しダイエット効果があります。
脚痩せにも良く、腕も細くなり、全身痩せにすごく良い！

私もスタートさせました。
１分飛び続けるのが難しいの！
すごく自分に笑えますよ


自分でも驚くくらい飛べない（笑）
少しずつなれてきて３分と飛んで
１分を休憩で呼吸を整える

これを５回繰り返します
コツは1回は3分くらいで休むこと！
慣れない内は筋肉痛になりやすいから回数は少しずつ増やしましょう。


縄跳びさえあれば、どこでも出来ます
場所もとりませんしね

まずは自分のやる気次第ですが
ただ飛ぶ！をどう楽しむか！！

自分の身体のために
自分の健康のために

イキイキ仕事するために
愛する人と一緒にいるために




自分を楽しむ！
自分をケアする！

今週も楽しみ
たくさん笑いましょうね

素敵な連休最終日を

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