トレーニングとおうちごはん。

おはようございます。✨
今日はなぜか早く目覚めてしまい、朝5時から活動的です。😳
でも明日からお仕事で早起きが続くのでちょうど良かったかも！今夜はばっちり早寝します💕

最近も時間を見つけてはヨガに行くか、ランニングしたり筋トレしています。
おかげでたくさん食べてもすぐに消費してしまう💦夏バテしないように栄養をしっかり摂取するように気をつけています(^.^)

最近のごはんは‥

○手作り餃子！餃子づくり好きです。
いつもニラは入れずにネギを適量と生姜をたっぷり入れたさっぱり味にしています。重くならないので、あっというまに平らげちゃいました。

○まぐろ漬け丼に、いかおくら納豆。

まぐろは柵で買って漬けにしました。鉄分やらタウリンやら豊富な食材で、ネバネバの成分であるムチンは胃を保護してくれるので冷たい飲み物などで胃が疲れたときにいいかもしれませんね。疲労回復などにも◎

専門家ではないので詳しくは書きませんが、食材の効能を調べるのが好きなので栄養成分を意識して食材の選択しています。

今日もヨガや筋トレをしてすっきり過ごします💕
よい一日をお過ごし下さいね。✨


#おうちごはん
#献立