「冬へ筋肉量アップのストレッチ」

さあ、いよいよ１１月が目前です
まるまる２ヶ月間の２０１６年を
どのように満喫しましょうか！？

夏が突然終わった感覚があり
未だに時間の感覚がピンときませんが
２ヶ月間の時間も目標を持って
たくさん笑って過ごしましょうね

ジャケットやレギンス、タイツやブーツ
だんだん冬の支度になってきましたね

風邪など体調を崩す方も多いようです
空気も乾燥してきますからね
喉のケアも十分に気をつけて下さい

寒さが厳しくなると猫背になりがちになり
日常でも肩に力が入ってきます

今のうちから背中、肩甲骨を動かし
肩に力が入っていると気がついたら
積極的に肩を動かして下さいね

１＞らくに座って両手を上げましょう。手の平は外側
（立ってでも出来ますからね）