「リフレッシュの春のエクササイズ」

まだまだ寒さが続いていますが
暦は３月。

体調を崩している方も多いようです
皆さんは大丈夫ですか？

花粉も飛んでいるので
風邪か花粉か、体調不良なのか
また花粉による肌荒れも発症している方も

気分をリフレッシュするにも
適度な運動で脳に酸素を送り
全身に血液を循環させましょう

１＞足裏を合わせて座ります

２＞息を吸って息を吐きながら手の平を床について
ゆっくりと背中を丸めます
[pic２/m/c]

３＞この状態でリラックスしながら呼吸します

呼吸を意識して行うことで副交感神経が優位に立ち
心と身体がが落ち着きますよ！！

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