背中って後姿のもっとも大きなポイント!
もちろん、背中も大切ですが
私の考える後ろ姿は
丸みあるヒップまで!
背中の丸い人、贅肉が付いている人
ほとんどの方がお尻が垂れてます。
さて、なぜでしょうか!?
「姿勢」の悪さが原因の1つです。
そう、背中の脂肪を落とすにあたって
一番しなければならないことは
「姿勢を正す」ことです。
立っているとき、座っているとき いつでも姿勢を正す。
姿勢が悪いとそれだけで太って見えます。
さらに姿勢が悪いと全身の血行が悪くなりますから
ホントに太りやすくなってしまいます。
逆に姿勢が正しいと
実際よりもスッキリした印象を与えることができますし
背中だけじゃなく、腰回りやお腹まわりも同時に鍛えることができ、痩せやすい体になったりするんです。
日常の時間で姿勢良くするんですから
かなりの運動になりますよ。
2月は背中を中心にエクササイズを
紹介してきたので、最終週はお尻!!
触れてみたくなる、美尻を
自分の力で創って行きましょう。
1>うつ伏せに寝ます。
脚は腰幅。手の平を合わせておでこの下。
2>足の甲が真下に向いているまま
太ももの付け根まで床から浮かせます。
*腰骨は床から離さないようにしましょう
*シッカリお尻に意識を向けて10回
3>足の指先を外側にして同じ動き
4>足の指先を内側にして同じ動き
---------------------------------------------
赤坂でヨガ&トレーニングしています!
Magical Times
107-0052
東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401
http://magical-times.com
--------------------------------------------
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する