３方向の腹筋　ペタンコお腹　１

腹筋は大きな筋肉であり、力の源です。
歩くとき、走るとき、体を捻るとき
笑う時、咳をする時も必ず使われる筋肉です。

腹筋が充実していると、そうでない人よりも
疲労を感じづらいことが知られています。

腹筋が身体活動の中心である大きな筋肉なので
疲労原因があったとしても長時間、耐える事ができます。

疲れにくい身体だけではなく
お腹がペタンコだと良いスタイルのイメージですよね。

正面の腹筋、横の腹筋、斜めの腹筋の３方向で
女性らしいしなやかなお腹まわりを創ります。

今月は薄着になってくる季節にむけて
３方向からお腹をすっきりさせましょう。

１＞仰向けで寝て、両膝を立てます。

＊背中が浮かないように、おヘソを床につけるイメージ

２＞吐く呼吸に合わせて、顎を身体につけるように
肩を床から離していくように、少し上体を起こします。

＊息を吐いている間はずっと意識をお腹ですよ！！

自分のペースで良いので、
毎日か１日おきに１０回は続けてみてください。

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