ダイエット日記

こんにちは！

あ(￣▽￣;)！
言い忘れましたが、今回のダイエット日記は３年前位の成功体験です。

先ずはそこからですので、聞いて下さい。

それではダイエットの運動について

ダイエットは食べ物の調整だけではダメです。やはり運動も必要です。

でも運動しなれてない人は、そんなにハード物は続かないものです。
私は続きませんでした。とにかく、運動苦手でしたから(*_*)

やはり続ける事が大事なので無理のない、プチとか、ながらが大事！

~しながらとか、１日何分を何回とか、プチがいいと思うんですね。

私が実践したのは、骨盤を引き締めストレッチです。

本等も出てると思いますが、

腰に手を当て、息を吸いながら、足は肩幅位まで開き、スクワットの要領で中腰になります。その体制を３秒程キープして、今度は息を吐きながら、膝を中心に引き寄せるイメージで、ゆっくり立ち上がります。(この時骨盤を締めるイメージ)
そして息を吐ききります。その体制を三秒程キープ。

これを三回繰り返します。

このストレッチを１日、4,5回行います。会社や学校等、出掛け先ではトイレに行く度に行うと良いと思います。

私は行く度に行っていました。

後はエレベーターは使わず、階段。

ちょっとした行動は小走り。

湯船に入った時に、足や二の腕を揉む。

湯船の中で腰回しストレッチ。

これで、先ず１ヶ月で1.5キロ位痩せ、１ヶ月で1キロは確実に減って行きました。

ただ、二ヶ月目で停滞期人気入るので、ここでくじけない。

体重が減らなくても、増えなければ、痩せた!と思う様にしてました。

後、絶対にやる事は、毎日体重を計測し、記録する事です。かなり減った日の食事を記憶して、なるべく痩せるご飯を食べる様にするんです。

食べて痩せるをモットーにしました。

そうなると、前にやった運動でも効果なかったのが、良いサイクルに入ると、何でも効果あり！

こうして、10ヵ月で、８キロ痩せました。目標体重を設定しておいたので、見た時は凄く嬉しかった(^o^)/


今日のマイクローゼット

とにかくデニム好きとは以前にもお伝えしましたが、持ってるデニムワンピ出して見ました。