やっとやっとやっと
夏が終わりましたー!!
と言っても
まだ暑さはありますが
日も短くなり
朝晩の過ごしやすさも感じ
虫の鳴き声も変化してきましたね
しかし、猛暑の疲労が出るのが
この季節です
少し疲れを感じたら
ムリをせずに休むこと!!
半身浴してみたり
マッサージに行ってみたり
ヘッドスパに行って頭皮マッサージしたり
夏を頑張った自分にご褒美をしてみませんか?
体調を崩しやすいので
睡眠、栄養バランスの良い食事で
自分の身体を守りましょうね
ゴロゴロしながらでも出来るストレッチ
是非、お家で実践してみて下さいね
1>うつ伏せに寝てお尻の上で指を組みます
2>息を吸いながら
手元をかかとの方向に近づけるように
バストを正面に向ける意識を持ち床から浮かせます
*背中のお肉を背骨の方向へ寄せるようなイメージ
胸の筋肉を伸ばして呼吸のしやすい身体を手に入れます
ゆっくり何度も繰り返してみて下さい
猫背防止にもなるので
姿勢改善にもつながりますよ
『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com
オスカープロモーション 関根麻衣子
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