「自分と向き合う　身体伸ばし」

2月ですね
2016年にも慣れた頃でしょうか

2月というと寒い！
という印象ですよね

外で運動される方は
念入りなストレッチで
しっかり深層まで温めてから
動いて下さいね

寒いと筋肉は収縮し（ギュッと力の入った状態）
血液循環が悪く冷えています

この力の入ったままの運動は
怪我につながりやすいのです

寒さの筋肉疲労は
頭で考えているよりも
かなり身体は感じています

ゴルフが大好きな私も
ゴルフはお休みします

一昨年に不注意で右膝を痛めてから
冬の身体対策を気にするようになりました

練習&トレーニングに専念
と自分の決め事にしています

長い人生だもの
焦らず『今』必要な事を
コツコツ続けるだけ

皆さんも無理は禁物
人それぞれ温まるまで時間差があり
比べるものでもありません

自分のペースで！！

２月は気温の低さから
身体がガチガチになりやすいので
ゆっくり「伸ばし」をしていきましょう

１＞壁と向き合うように立ち両手を壁につけます
（足は腰幅より広めに広げましょう）

２＞壁を見ながら息を吸います。
息を吐きながら上半身を床方向へ倒します

＊顔、脇の下、おへそが床方向

腕から、脇、体側を伸ばして
背中も気持ちよくしならせるようにしましょう

ストレッチとか何をしたら良いがわからないという人は
とにかく身体を適当でもよいので伸ばしてみる！

気持ちよかったらオッケー！
何もしないよりオッケー！！

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