＜動き出せ　美　身体　２＞

冬の味覚は最高！
ふぐ、かに、寒ブリ、あんこう、みかん、デコポン、いちご…

とにかく誘惑の多い季節ですね。

温かい汁物が欲しくなり
お鍋を食べる機会も多いのではないでしょうか。

お野菜もいっぱい摂取できるし
ヘルシー！なんて喜んでばかりではダメ。

お鍋はヘルシーでお野菜がたっぷりだし
お肉やお魚、お豆腐も一緒食べられますから
バランス的にはオッケーですが、汁までは飲まないで！！

飲みたい気持ちはわかります。

少し口にするのは問題ありませんが
スープもガブガブ飲むのは塩分の摂り過ぎで危険信号です。

冬は水分の摂取が少なくなるのと
動くことが億劫になり、運動量も減ります。

摂取と排出のバランスが崩れやすいので
ムクミにつながります

冬は特に塩分の摂り過ぎに注意しましょうね。

食べたら動く！
動いたら食べる！

寒い季節だからこそ、自分の身体を動かして自発的に身体を温める！！原始的な考えですが（笑）寒さに強い身体を作りましょう。

今週のおすすめは
ウォーキング！

基礎体力作り、ダイエットの定番ですね。
仕事で歩くのとは別物！

歩く事に集中するのがウォーキング。
20分でも良いので、まずはスタートさせてみて！

小さな発見もありますよ！

空の色や雲の流れ、風の冷たさや、体調の変化などを感じられる貴重な20分！！自分の為の自分の時間を楽しんでみて下さい。


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