「椅子を使ってストレッチ　part１」

３月ですね〜！！

朝晩の寒さは残りますが、春を感じられる陽気になりましたね。

花粉症で悩んでいる方もいるかもしれません。
花粉症グッツもたくさんあります。上手に利用して
快適な毎日を過ごしたいですね。

今月は自宅、学校、オフィスで可能なストレッチを紹介します。

椅子を使って身体を気持ち良く伸ばして
外に出なくても体全体に活力が湧くように
血液循環、リンパを流してあげましょう！！

今週は鼠径部（脚の付け根・Vライン）を伸ばします。

この鼠径部（ソケイブ）の硬いままだと
老廃物を溜め込みやすくなり、代謝が悪くなります
脚の疲れ、むくみの原因にもなりますので注意ですよ！

股関節の動きも悪くなってしまいますので
スポーツなどを急に行うとケガをするリスクも高くなります。

柔軟性の高い筋肉にはストレッチが大切です。

さあ、スタートです。

①片足を椅子の上に乗せます。
＊肩はラクに背筋を伸ばしましょう

②上体はそのままで、椅子に乗せている膝を曲げます
＊床に着いている脚の鼠径部の伸びを気持ち良く感じましょう

＊＊反対側も同様の動きを繰り返します。

③余裕のある人は、足幅を大きくしてチャレンジしましょう
＊動きは上記と同じです。

１回のストレッチを頑張り過ぎないで
毎日コツコツを頑張ってくださいね！

「伸ばす」「伸びる」身体に幸せを感じられるように
自分の身体を楽しんで下さいね！

継続は力なり！！

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