第３回「身体ポカポカ　ストレッチ　part３」

第３回「身体ポカポカ　ストレッチ　part３」

お正月で身体がなまったまま、まだ身体が重い方は手を挙げて〜！
と聞きながらも１月の中旬ですからね〜。
いつでも始動出来る身体になっていていますよね！？

寒いし、外で身体を動かすのは少しシンドイな〜と感じた時は
「脳の疲れ」「血行不良」「筋肉のこわばり」のSOSかも！

頭の頂頭部に「百会（ひゃくえ）」というツボがあります。
この百会のツボは万能ツボであり、気の流れを司る重要な部分。
自律神経とも直結しているので、精神の安定にも効果的です。

このツボを刺激しながら、胸を広げて、背中から首を反らせて筋肉を
ほぐして血流を促進していくストレッチを紹介します。

頭、首、背中の血流がよくなると、お肌の弾力も蘇えりますよ！

＊紹介するのはヨガのポーズです。「フィッシュポーズ」といいます。
日常生活の姿勢に反するようなポーズに見えますよね。

写真を見て、恐怖心が先立ってしまった方や、挑戦してみたものの
痛い、ツライと感じた方はすぐに中止して下さいね。座った状態で
指で頭の頂頭部（百会）のツボを押すだけでもオッケー！

さあ、スタートです！

①仰向けに寝ます。

②身体の片側を床から浮かせて、浮かせた側の腕を身体の下へ
　しまい込むように入れ込みます。

③両腕をしっかり身体の下へ入れこみます。

④両肘を曲げながら、胸が上から引っ張られているように上へ

⑤胸を高い位置で維持しながら、頭の頂頭部を床へ下ろします

痛かったり、怖かったら無理しないで下さいね。
今出来なくても、いつか出来る時が来ますから大丈夫。

このポーズは腰を反らせるのではなく、背骨をゆるやかに反らせます。
背骨のすぐ横には姿勢を支える筋肉があるので、柔軟性が必要不可欠！
頭皮も柔らかくしておくと、考えも柔らかく、心も柔らかくなります。

日常生活にないポーズで、新しい快感を楽しんで下さいね。

継続は力なり！

＊　INFORMATION　＊
赤坂のスタジオでレッスンしています。

Magical Times ＜body beauty studio＞〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com