第3回「身体ポカポカ ストレッチ part3」

第3回「身体ポカポカ ストレッチ part3」

お正月で身体がなまったまま、まだ身体が重い方は手を挙げて〜!
と聞きながらも1月の中旬ですからね〜。
いつでも始動出来る身体になっていていますよね!?

寒いし、外で身体を動かすのは少しシンドイな〜と感じた時は
「脳の疲れ」「血行不良」「筋肉のこわばり」のSOSかも!

頭の頂頭部に「百会(ひゃくえ)」というツボがあります。
この百会のツボは万能ツボであり、気の流れを司る重要な部分。
自律神経とも直結しているので、精神の安定にも効果的です。

このツボを刺激しながら、胸を広げて、背中から首を反らせて筋肉を
ほぐして血流を促進していくストレッチを紹介します。

頭、首、背中の血流がよくなると、お肌の弾力も蘇えりますよ!

*紹介するのはヨガのポーズです。「フィッシュポーズ」といいます。
日常生活の姿勢に反するようなポーズに見えますよね。

写真を見て、恐怖心が先立ってしまった方や、挑戦してみたものの
痛い、ツライと感じた方はすぐに中止して下さいね。座った状態で
指で頭の頂頭部(百会)のツボを押すだけでもオッケー!

さあ、スタートです!

①仰向けに寝ます。



②身体の片側を床から浮かせて、浮かせた側の腕を身体の下へ
 しまい込むように入れ込みます。


③両腕をしっかり身体の下へ入れこみます。


④両肘を曲げながら、胸が上から引っ張られているように上へ


⑤胸を高い位置で維持しながら、頭の頂頭部を床へ下ろします


痛かったり、怖かったら無理しないで下さいね。
今出来なくても、いつか出来る時が来ますから大丈夫。


このポーズは腰を反らせるのではなく、背骨をゆるやかに反らせます。
背骨のすぐ横には姿勢を支える筋肉があるので、柔軟性が必要不可欠!
頭皮も柔らかくしておくと、考えも柔らかく、心も柔らかくなります。

日常生活にないポーズで、新しい快感を楽しんで下さいね。

継続は力なり!

* INFORMATION *
赤坂のスタジオでレッスンしています。

Magical Times <body beauty studio>〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

コメント

nanさん

いつもコメント&実践をして下さりありがとうございます。
歩く、走る、立つ、座る、、、大人の動きは単純になってしまいます。
気持ち良さを実感してもらえて大変嬉しく思います、

nanさんの身体に対する感性は鋭いですね。

来週も「日常生活にないポース」を紹介するので是非チャレンジして下さい。

 せきねまいこ 2012年01月18日

こんにちは

日常生活にないポーズをとるって言い方、いいなあと思いました!

使ってない筋肉を使う、あるいは使っている筋肉の逆を伸ばしてストレッチするわけですよね、これもすごい気持ちよかったですexclamation

時々背中が筋肉痛になると、背中にまくらを挟んで伸びをするんですけど、あの感じに似てますね~ウィンク

nan 2012年01月17日

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