第2回「身体ポカポカ ストレッチ part2」

第2回「身体ポカポカ ストレッチ part2」

寒さが身体を酷使する季節がまだまだ続きますね。
でも、それは
「四季を味わえる日本ならではの贅沢な時間」

その贅沢な時間を快適に身軽に過ごす為に少しのストレッチ時間を!!

運動習慣があり、筋力もあるのに身体は冷たい。
筋力=冷え知らず ではないのです。

何故でしょう。
「筋肉が硬い」そして「筋肉の疲労回復していない」のが原因。
筋肉が硬いままだと、伸びが必要な部分の筋肉が伸びるという動きを忘れてしまいます。
忘れている動きなら、伸ばしてあげて「再教育」してあげれば良いのです!

1回、1日では本来の動きを完全には取り戻せませんが、「身体は変わります」
自分の身体を信じて下さい。

改善方法は、温める!ストレッチが必要です。
頑張り過ぎないストレッチで身体は凄〜く喜びますから
寒い時期にこそ「贅沢な時間」をストレッチで過ごしましょう。

今週は、脚の付け根(股間節)をほぐしていくストレッチです。

脚を広げる事で太ももの内側(内転筋)が伸び、前屈することで
お尻まわり、股間節まわりや腰まわりが伸びてきますよ。

「痛い」のはダメですよ!!気持ち〜を感じて下さい。

さあ、スタートです!

①床に座って両脚を広げます。



②片膝を自分の身体に近づけるように曲げます。


③手の平を床に下ろして少し身体から離してみます。


④手の平を前に歩かせるように、ゆっくりと前屈して
 胸を床に近づけるように倒して行きましょう。


⑤反対側も同じ動きをします。
 前屈がツライ人は手の平から肘を床につけて下さいね!


呼吸は止まってないですか?痛みを感じてないですか?

肘を床につけた状態だと「テレビを観ながら、携帯メールしながら」など
「ストレッチしながら」が可能なので、らくらくポカポカの一石二鳥!!

写真のように身体を前に倒す事が目的ではないのはわかってますよね!?
どこが伸びているかな〜、気持ち〜と感じることが目的です!
そして、続ける事で結果が後から付いて来るのです。

焦らない、焦らない!
自分の身体とは長〜いお付き合いですから、優しくねっ!


継続は力なり!

* INFORMATION *
赤坂のスタジオでレッスンしています。

Magical Times <body beauty studio>〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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