神戸の街、最高でした!!

★食事面★

●前夜の食事→パスタ大盛り

●当日の朝

スタート3時間前→ザバスゼリー・おにぎり2個・カステラ4つ・バナナ

●1時間前→ザバスゼリー

●30分前→SUPERVAAMパウダータイプ


☆レース中の給水は、全てのポイントでした。
ザバスジェルは、15・25・35キロの3箇所。


★レース★

9時スタート
(目標→キロ4分36秒で走り続ける )

最初の1キロ→4:09でビックリ!周りの流れにのせられて速く走ってしまった。

ちょっとずつペースを調整していく。

※前半はとにかくリラックスを意識。
肩の力を抜いて、大きく呼吸したり気持ちに余裕を持った。


【10km通過→45:56 (46:00)】

●10〜25キロまで須磨海岸沿いを走る

●17.7キロで折り返し、行きは向かい風で
帰りは陽射しが強くてキツかった。



【中間点→1:36:58(1:36:36)】

ちょこちょこアップダウンはあるが25〜30キロはほぼ平坦。



【30km→2:17:23(2:18:00)】

●30キロ過ぎたくらいから脚に疲労を感じ始めたが焦らなかった。

マラソンは、途中脚が重くなったり

気持ち的にめげそうになるが、しばらく我慢すれば消える。

●35〜38キロの強烈な上り坂前でスイッチを入れた。
自分の中でリズムを刻み、腰が落ちないように走った。少しでもロスをしないように...

●38キロからの下りはロスした分を取り戻すために駆け下りた。

そのまま平坦かと思いきや、またもうひとつ、上り坂。


ひぇ〜っと叫びながらも...走る☆


【40km3:05:33(3:04:00)】


目安より、遅いと思い...あぁ〜って思ったが諦めたくなかった!

しかし、ラストスパートをかけようと思うが

またもや...強い向かい風で、なかなか前へ進ませてくれない。

気持ちは、負けそうになるが...

ここまでの走りを無駄にしたくなかったので粘る...粘る...。

諦めない!

ラスト1キロは、がむしゃらに走った!

15分切りはタイムを見て、厳しいと思ったが....


可能性はあるかもしれない、1秒でも早く走りたいと思い...


歯を食いしばって...腕振って振って...

走り切りました〜!!

最後は根性の見せ所だね!

ゴールはもちろんっ!

両手を上に挙げて

笑顔でフィニッシュ!!


神戸マラソン【3:15:57】
自己ベスト11分更新♪

またまたマラソンの楽しさ・魅力を感じちゃったな〜♪"

沿道の応援は途切れなかったし、バイパスの上り坂はボランティアの方達の応援が熱かった!!




もぅ次のレースに気持ちは切り替えているよ!

課題も見つかったし、
次は必ず15分切りするぞっ(*^o^*)

目指せっ!国際レース出場資格♪♪



【綾子RUN】
21(月)→ウォーキング 30分

朝起きたら筋肉痛〜。頑張った証拠だわ(o^^o)

歩いたら和らいだ!
朝の冷たい風が気持ち良かった♪

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