第３１回「ペットボトルで体幹作り　part１０」

第３１回「ペットボトルで体幹作り　part１０」

寒くなりましたね〜！
体調を崩したり、風邪を引いていませんか？
乾燥もしてきているので、喉もお肌も心も潤いを忘れずに！！

コートを着て外出する気温になりました。肩に力が入っていませんか？
日常の肩の力みが「肩こり」の原因にもなるので、注意して下さい。

「肩こり」防止は肩を動かして上げる事が１番です。
今週紹介するエクササイズは自宅以外でも出来る簡単な内容ですので
お手洗い、休憩中、運動前、寝る前にでも気が付いた時に動かして！

さあ、スタートです！

①座った状態でも、立った状態でも、どちらでもオーケー。
　片手にペットボトルを持って、腕を上げていき肘を曲げます。
　もう片方のテは背中側に向かって肘を曲げていきます。

②背中でペットボトルの受け渡し！

③反対側も同じ動きでペットボトルの受け渡し。

左右交互に背中でペットボトルを受け渡しするだけです。

日常生活では、背中が痒い時だけの行動になりますよね！？
いつでも、いくつになっても「自分で背中をかく」を目指しましょう

簡単な動きですが、笑っていられない大切な動きです！
いつでもスムーズに肩を動かせると「肩こり・首こり」と無縁になり
お肌の状態も良くなりますよ！


継続は力なり！

≪INFORMATION≫
赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい！
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Magical Times ＜body beauty studio＞
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605 http://magical-times.com