第28回「ペットボトルで体幹作り part7」

第28回「ペットボトルで体幹作り part7」

今週は「見返り美人」を目指しますよ〜!
イスに座った状態(お尻が浮かない)で後ろをふりかえってみて下さい。
左右差の振り返り角度はどうでしょうか?

日頃の姿勢が悪いと「見返り美人」にはなれませんからね〜。
背筋を伸ばして、深呼吸するように胸を広げるように座って振り返る!
これだけでも素晴らしいエクササイズなんです!どこでも出来ますよね!?

今回は床に寝た状態でピンポイントを捉えながらエクササイズです。

チラリと振り返るしぐさ!
しなやかな振り返り!
曲線美を手に入れて女度アップ!


お洋服のお仕事、着物のお仕事のポーズに是非とも役立てて下さいね。

さあ、スタートです!

①うつ伏せに寝ます。両脚は腰幅くらいに広げます。
 両手は真横に広げてペットボトルを手首と肘の中間に置きます。


②腰骨から脚全体でしっかり床を押すようにキープして
 左腕を上げていきます(右腕は床につけたまま)

呼吸を止めないで15回、続けて行います!

③反対側も同様の動き

④自分の背筋を中心軸にして丁寧に動きましょう!!

小さな仕草も小さな意識が最大の美しさに導いてくれます。
日々の努力は日々の自信と笑顔に繋がります。

継続は力なり!

≪INFORMATION≫
赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい!
↓        ↓        ↓ 
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605 http://magical-times.com

コメント

サンジさん

コメントありがとうございます。
「地球一周プロジェクト」とは
想像するだけでもドキドキします。

ランニングに肩甲骨って本当に重要なんですよね。
3ヶ月間ほどランニングフォームとトレーニングをしていた時に学びました。

肩甲骨は動かして、柔軟な可動域を手に入れて下さいね。


「サンジの部屋」拝見させて頂きます。

 せきねまいこ 2011年11月19日

リボンまいこ様リボン

はじめましてm(__)m

地球一周目指して毎日10km走る男☆サンジスポーツです走る人クローバー
いつも『ペットボトルエクササイズ』ありがとうございます。

私は ランナーです。
『地球一周プロジェクト』と題しまして 元旦より走っています。

前回の『肩甲骨』とても参考になりました。ランニングは 肩甲骨がとても重要で ここの軟らかさがポイントの一つになります。

写真入りで分かりやすく助かります。少しずつ他のトレーニングも遡って拝見させて頂きますウィンク手(チョキ)

これからも よろしくお願いいたしますm(__)m

※『☆サンジスポーツの部屋』にも遊びにいらして下さいねわーい(嬉しい顔)黒ハートハートたち(複数ハート)

2011年11月14日

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