第22回「ペットボトルで体幹作り part1」

すっかり肌寒くなりましたね〜。
外気温が低いと体は脂肪を溜めようという機能が働きます。「食欲の秋」に我慢するのは非常に厳しい!でしょ!?ならば我慢しない為に「動く!」のです(笑)
そんな事わかってるよ〜という声が聞こえてきそうですが、、、

まず行動!
ダイエットの知識、脂肪燃焼の知識があっても
行動しなければ「目指すボディー」は手に入らず!

体に負担がかかると、どうしても続かないものですよね。
毎日お家で出来る「脂肪燃焼エクササイズ」を紹介しますので自らの体が創りだすポカポカ感を感じて下さい!!

運動前のウォーミングアップにもオススメです。 

さあ、スタートです!

1,2,3、4のリズムで呼吸と動きを止めないで
自分の無理のないリズムで良いので無理しないように!!


軸がブレない動きが無駄な動きのないエクササイズですからね。

ペットボトルを見下ろすように見続けます。自分の軸がブレない目安。

①肩の力を抜いて、足元は腰幅で立ちます。


②膝を曲げて手の平は床につけましょう。

③片脚を真後ろに伸ばす。脚を大きく開いて!
(つま先で床を支えるように)

④後ろに伸ばした脚を戻します。膝を引き寄せるように。

⑤立ち上がり、同じリズムで繰り返します。
⑥反対側も同じ動きです!動く中で体がブレないように気をつけて!

注意 動く体には腹筋が必要です。ただ動くのではなく
   おへそを背中に引き寄せるような意識は持って動いてくださいね。


まずは自分のリズムで30秒から休まずに初めてみて下さい。
1分間連続で続けると本当に体がポカポカ、じんわりと汗がでます!

リズムテンポを早めると強度が増していきますよ。

継続は力なり!

≪INFORMATION≫

赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい!
↓        ↓        ↓ 
Magical Times <body beauty studio>

〒107-0052 港区赤坂7-11-12 -605 http://magical-times.com/

コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

新着 「来年の為の体幹作り」
「来年の為の体幹作り」
「秋こそ筋肉増加エクササイズ」
「秋こそ筋肉増加エクササイズ」