皇居RUN

昨日は、アシックスランニングクラブの練習会が中止になったため、

サオちゃんと皇居で走りましたー☆

サオちゃんは、2年前のシドニーマラソンで3時間15分切りを達成っ!!

★10キロ→ビルドアップ
1周目→23:32
2周目→22:20

★5キロダウンジョグ(キロ6分)


思い切り走った後のお喋りしながらジョグは、気持ちが良くて楽しいねー♪

写真2☆

RUN&料理を頑張っている私にプレゼントをしてくれました♪

【ランナーメンタルトレーニング】と

ミッキーのしゃもじとしゃもじ置き(*^皿^*)

皆さんは、この本を知ってましたかー?
増田明美さんも絶賛されてますっ!(^O^)

ちなみに...25(日)の一人ハーフは、
1時間38分59秒

平均→キロ4分40秒

最初は、キロ4分46秒から入り...ラストは4分37秒に上げれた。

3時間15分切りをするためには4分37秒で走り続けないといけない。

まだまだスピードが足りないね〜!
今の自分のレベルがわかった☆

昨日、走り終えて帰ろうとしたら...


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