炊飯器で簡単にっ!

一緒に作れちゃったよ〜!!♪

★ジャンバラヤ風炊き込みご飯

炊飯器に洗った白米、角切りピーマン、赤パプリカ、食べやすく切ったチョリソーセージ、マッシュルーム、ホールトマトを入れて軽く混ぜるだけっ!
(調味料は、塩、コショウ、醤油、カレー粉、ガーリックパウダー)

その上に豚ロース肉をのせて、炊飯器のスイッチ・オン☆

隠し味に白ワインを振り入れてもオッケー♪

2品いっぺんに作れちゃって楽〜!!

●白インゲン豆とキャベツスープ。

キャベツと豆が煮えたら、豆乳を入れて煮込むだけっ!
塩・コショウ・コンソメで味付け☆


出来上がりは、もう少しご飯ぽいのに、
ホールトマトの量を多く入れ過ぎちゃって...リゾットぽくなっちゃった(ToT)

でも、味はGood♪

トレーニングした後は、
良質のタンパク質と糖質を必ず摂取☆

ビタミンB1がたっぷりの豚肉で疲労回復〜!!

トマトには、色んな効能がっ☆!!

強力な抗酸化作用があり活性化酸素を退治してくれる。また、がんや生活習慣病、老化予防にも効果がありますょ〜!!


【綾子RUN】
朝ラン ジョグ60分(キロ7分)+ウォーキング15分

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