ダイエット部 定期報告

勝手にしちゃうよー

只今私、188cm-72kg

7月の頭に75kgありましたので、−3kg

主にした事は、一日30kmサイクリング

腕立て50×3

腹筋上部200x3

腹筋下部100x3

側筋100x3

背筋200x3

を一日おきで

バランス悪い感じだけど、これ以上出来ないので、徐々に腕立て、背筋の量をふやしていきます

食事は特に制限しないけど、食事の回数を増やす

例えば、いつも8時に朝ごはんを食べるとしたら、それを7時と10時に分けて半分ずつに食べる

食べた後は仮眠をとります、意外でしょ

眠いの我慢して、運動量が減るより、仮眠をとってその後シャキシャキ動いた方が代謝がいいんです

ちなみに僕は夜９時以降と

炭水化物は極力摂取しません

夏も終わり、秋になり怠けてしまう女子も多いよね

せっかく痩せたなら維持しませう!!!!

夏の思い出を胸に、一緒に頑張りませう!!!!

ダイエット部 定期報告

さー今から愛車サルバトーレでサイクリング