朝からモリモリ☆

今日は、朝ゆっくりだったから朝食作ってみたよっ♪♪(^ー^)





★ツナと豆のホットサンド&アボガドサラダ
(大豆と卵のレスチンには、脳の働きを高めてくれる効果がある。)

★パンプキンポタージュ
(豆乳のタンパク質、カボチャとブロッコリーのビタミンで栄養たっぷり)


※アボガドは、3大栄養素のタンパク質・炭水化物・脂質がバランス良く含まれている。
美肌効果に役立つビタミンEが、


なんとっ!!


バナナの約13本分。

食物繊維はサツマイモ約2個分ある。

美味しく食べて綺麗になれるって最高だね〜っ!!(*^^*)


【綾子RUN】
8月スタートっ!!

1(月)→60分ジョグ+流し3本

2日(火)→10キロ 46:00

アシックスランニングクラブのスピードランに参加☆
1周目→24:03
2周目→21:57

島田コーチにやっとカラダが作れてきたねっ!って褒められたー(;_;)
最初の頃は、みんなに付いていけなくて1番遅かったけど…

最近は、みんと同じように走れてきたっ!!

地道な努力が本当に大事だと実感っ!!(>_<)

一歩一歩…。。。

継続することが大事っ!!

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