第１2回「すっきり背中とお尻で後ろ美人」

第１2回「すっきり背中とお尻で後ろ美人」


今週は後ろ姿全体をぬかりないスッキリ姿にエクササイズ！

後ろ姿のチェックは続けていますか？
見れば見た分、意識は高まりスッキリ後ろ姿美人になりますよ〜！

さあ、スタートです！

①うつぶせに寝て、腕を背中にまわして指を組みます。
　脚は腰幅に広げます。



②息を吸いながら上半身と下半身を上げて行きましょう。
　ゆっくり、焦らずに息を吸いきるまで！



組んでいる手を後ろ（自分の脚の方向）へ引くイメージで！
太もも全体も床から離して「プリプリお尻」を意識して！

③息を吐きながらゆっくり、焦らずに
　上半身と下半身を床に戻します。息を吐ききるまで丁寧に！




まずは１０回、５秒休んで１０回（体力に合わせて回数を増やします）

ゆっくりの動きは、今どこが動いているのかを身体が確認させてくれます。
回数をたくさん繰り返すよりも、１回１回を丁寧に意識を持つ！
これがポイントですよ〜。

腹筋と背筋をセットで行うと
身体の前と後ろのバランスが整ってきますから頑張って続けましょう。

継続は力なり！


≪INFORMATION≫

赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい！
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Magical Times ＜body beauty studio＞
〒107-0052 港区赤坂7-11-12 RESIDIA 605 http://magical-times.com