第12回「すっきり背中とお尻で後ろ美人」

第12回「すっきり背中とお尻で後ろ美人」


今週は後ろ姿全体をぬかりないスッキリ姿にエクササイズ!

後ろ姿のチェックは続けていますか?
見れば見た分、意識は高まりスッキリ後ろ姿美人になりますよ〜!

さあ、スタートです!

①うつぶせに寝て、腕を背中にまわして指を組みます。
 脚は腰幅に広げます。



息を吸いながら上半身と下半身を上げて行きましょう。
 ゆっくり、焦らずに息を吸いきるまで!



組んでいる手を後ろ(自分の脚の方向)へ引くイメージで!
太もも全体も床から離して「プリプリお尻」を意識して!


息を吐きながらゆっくり、焦らずに
 上半身と下半身を床に戻します。息を吐ききるまで丁寧に!




まずは10回、5秒休んで10回(体力に合わせて回数を増やします)

ゆっくりの動きは、今どこが動いているのかを身体が確認させてくれます。
回数をたくさん繰り返すよりも、1回1回を丁寧に意識を持つ!
これがポイントですよ〜。

腹筋と背筋をセットで行うと
身体の前と後ろのバランスが整ってきますから頑張って続けましょう。

継続は力なり!



≪INFORMATION≫

赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい!
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Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12 RESIDIA 605 http://magical-times.com

コメント

コメント&実践ありがとうございます。

本当にバランスは大切ですよね。
体を動かさなければ、そのバランスさえも気がつく事ができません。

今後も自分の体と向き合って、たくさんの発見をして下さいね。

体の硬さは継続してストレッチする事で必ず改善されますよ!
大丈夫!

 せきねまいこ 2011年07月31日

こんにちは!

試してみました

これも!

かなり効きますね!

あまり意識しないと背筋を鍛えてしまいそうですが

太もも全体も床から離して「プリプリお尻」を意識して

というのはとても、言い得て妙だと思いました


腹筋と背筋をセットで行う重要性は、とてもわかります。どちらかが偏ると、怪我やバランスが悪くなりますよねっひらめき


それにしてもまた、体が硬いのを痛感しました・・・がまん顔

nan 2011年07月28日

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