水分補給☆

水分補給は、めっちゃ大切♪

人間のカラダの60%は水分。
体内に水分が十分にあるからこそ、

酸素や栄養素があちこちへ血液にのって行き届いてくれる☆


またこの暑い時期は、脱水症状が心配(>_<)

皆さん、水分補給は小まめにですよ〜っ!!(>_<)

『喉が渇いた〜』っと思ってから水分を取るのは遅いんですっ!!

『喉が渇いた』と感じた時には、

体内ではすでに脱水が始まっていて…


実は、

『喉が乾いた』っと脳が認識するには時間差あり…

さらに、摂取した水分が吸収・代謝されるまでには60〜90分かかるので、

喉が乾いてから水分を取っても、喉の渇きはすぐに解消するが、

身体機能の回復とまではならないのです(>_<)

だから小まめにっコマメに☆

【綾子RUN】
7(木)→15キロ 1時間19分
8(金)→休足

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