第8回「美腹プログラム Part 2」

第8回「美腹プログラム Part 2」


くびれ腹に必要不可欠な「斜め腹筋」エクササイズ!

女である以上、くびれのあるお腹は一生仲良くお付き合いしたいですね。

モデルはスリーサイズを公表してますから

「おいおいおい〜!」と疑惑を持たれないように頑張りましょう。
万全の体調でお仕事に挑む事が私達の仕事ですからね。

さあ、スタートです!「斜め編」

①仰向けに寝て、膝を90度に曲げます。両手の平を後頭部へ。
 背中が反らないように、おへそを床に押しつけましょう。
 肩を床から離します。








②息を吐きながら「左の肘と右の膝」を近づけます。
 左脚は伸ばして宙に浮かせたまま。


③反対も息を吐きながら「右の肘と左の膝」を近づけます。
 この動きの繰り返し!

まずは10回、5秒休んで10回、5秒休んで10回を1セット(計30回)

自転車こぎのイメージです!
息を吐きながらゆっくりの動きですよ。

呼吸を止めないで、お腹に意識を向けて「くびれ、くびれ、くびれ」という
自分のエールを忘れない事がコツです。

継続は力なり!



≪INFORMATION≫

赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい!
↓        ↓        ↓ 
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12 RESIDIA 605 http://magical-times.com

コメント

コメントありがとうございます!
今週の横腹バージョンも悲鳴をあげるかも。
気合い&楽しむ!!
頑張って続けて下さいね。

 せきねまいこ 2011年07月04日

はじめまして、お邪魔しますムード
定期的に筋トレしてますが
関根さんのレッスンは恐るべし、
早速やってみましたが、いつもと違う筋肉が
悲鳴を上げますげっそり
わたくしまだまだ未熟でしたバッド(下向き矢印)
気合い入れなおしますexclamation×2
失礼しましたわーい(嬉しい顔)

2011年06月29日

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