水分補給の大切さ

いやぁ〜、、暑いですねぇ。。
今日は、夏至。
太陽の出ている時間が一番長い日ー


梅雨の最中にやってきて、まだ夏じゃぁないでしょう〜

っと、言いたいところですが、

今日は暑すぎて、

「夏至。 ですよね〜！」

と、言いたくなる。




ただ座っているだけでもアセアセなのに、
走ったらどうなってしまうのだろう、、っと、怖くなり、
ちょっとだけ早起きしました。

でも、太陽が昇ったら、もう一緒ですね。
今日もアセアセになりながら、走って参りました。


さて、アセアセになるこの時期、「水分補給」の大切さを
よく耳にします。
人の体は、約60%が水分ですから、お水無くしては生きていけません。

体温を調節する汗にも、
酸素を取り入れる呼吸にも、
栄養を身体中に運ぶ血液にも、

水分は不可欠です。

だから、アセアセが多ければ多いほど、
体の外からお水を補給してあげないといけないのですね〜


「喉が渇いたなぁ〜」って思うこと、ありますよね？
実は、「喉が渇いた」っと、脳が指令を出す時点で、

約60%の水分の内、2%が、もうすでに足りなくなっている状態なのです。

2%っと、聞くとそんなにたいした数字に聞こえないですが、
わずか2%でも、体はすでに脱水症状の状態なのです！

一度にガブガブ飲む必要はありませんから、
飲む習慣のない方は、こまめに少しずつでも飲んでみてくださいね！


っというわけで、大阪マラソンに向けて、ランニングを続けている私も
上手に水分補給をすべく、キュートなアイテムをゲットしました♪

明日、早速使って、また報告しまーす☆

♪(´ε｀ )