第7回「美腹プログラム Part 1」

ポッコリお腹・食い込むお腹・つかめる横腹!
立っていると気にならないのに、座ると突然現れる肉厚腹!
ごまかすのではなく’おさらば’しませんか?

腹筋は美しい姿勢維持、便秘解消などにはかかせない筋肉。
女性こそ真剣にエクササイズして欲しい部分です。

「美腹プログラム」では前・斜め・横に分けて紹介していきます。

続けてみて!
必ず変わるから!!

さあ、スタートです!「前編」

①仰向けに寝て、膝を90度に曲げます(腰が丈夫な人は両足を伸ばしてOK)
 背中が反らないように、おへそを床に押しつけましょう。





②両手の平を後頭部へ。
 背中が反らないように、おへそを床に押しつけて!
 息を吐きながら、肩を床から離して顔を天井方向へ





まずは10回、5秒休んで10回、5秒休んで10回を1セット(計30回)

息を吐く時に天井に顔を近づける!真上、真上、真上ですよ!
背中が反っていませんか?


呼吸を止めないで、お腹に意識を向けて「美腹、美腹、美腹!」という
自分へのエールを忘れない事がコツです。

継続は力なり!

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