以前教えてもらった体幹を鍛えるトレーニング。
短時間で体が熱くなり、全身の筋肉を使ってくれるのでウォーミングアップに最適です。
お腹も足も腕もすごぉ~く痛いけど全体(特にお腹!)を引き締めてくれます。
みなさんもぜひ挑戦してみてください♪
(写真を横に直せなかったです…ごめんなさい(>_<))
1:肘をつけた状態で四つん這いになる
(この時、足・腕ともに肩幅に開きます)
2:足を伸ばす (腕立て伏せのような状態です)
3:お腹やお尻が出ないよう注意しながら1~3分キープ。
4:1分間の休憩を挟んで3セット。
呼吸を止めないように注意してくださいね♪
夏に向けて一緒に頑張りましょう!!
*お返事*
☆mimiさん
コメントありがとうございます♪
スワロフスキーはフランス空港で買ってきてくださったそうです。
機内でも買えるそうですよ~☆
☆YUUさん
香りは何だろう…ジャスミンのような華やかなお花の香りがするよ~
コスメやアクセサリーって嬉しいよね♪
コメント
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あの態勢キープするの
けっこうつらいよね
でも体幹を鍛えるの
大事だもんね
そーだ
今日、靖国神社いってきた
ゆっくり歩いて、色々見てきたよ。
皇居も一周半ぐらいしちゃった
めっちゃ気持ちよかったで
よっしー
2011年06月05日
キツそう、でも身体によさそう、早速劇団の稽古でやってみますね