ヨガ

今日は久しぶりにヨガの先生をしてきました！

みんな色々な思いを抱えているけど少しでも気分転換できたら、リフレッシュできたらと願いを込めてのレッスン。


心が緊張していたり強張っている時は体からほぐしてあげると心も一緒にほぐれていくので不思議です。


今日は心を解放してくれるポーズをご紹介します♪


*アナハタチャクラを開くポーズ*

１:足を閉じ、くるぶし、膝、太ももがくっつくように内側に意識を向けて立つ

２:息を吸って頭上で合唱



３:息を吐いて１度筋肉をゆるめてから上へ伸び、胸をななめ45°空に開くように反る


(この時に腰に負担がかからないよう腹筋、お尻の筋肉を使ってサポートします。)

４:ゆっくりと上体を戻し息を吐きながら手を横に開いて下ろす


お仕事の合間に、疲れを感じたときにぜひ行ってみて下さい！

心が元気になります♪


今日来て下さったみなさんがご協力してくれた義援金たち。




さぁ明日も元気に！

おやすみなさい(^-^)


*お返事*
☆ソイさん
小鳥さんたち本当に可愛いいのでぜひ寝顔をご紹介したいです！素敵な写真が撮れるように頑張ります('-^*)

☆くまこさん
ありがとうございます♪おじいちゃんは私の自慢のおじいちゃんです(^-^)前を向いて出来る事、素敵な言葉ですね。