「寒さ吹き飛ばすストレッチ」



4年ぶりに寒い東京よりもさらに寒い韓国へ!
私は冬の韓国が大好きで痛いくらいの冷たい外気温に
内臓が一気に暑く燃え上がるような辛くて温かいお料理

室内はどこもオンドルで半袖でも過ごせる快適さ
この外と中のギャップが大好きです

食べたい物が多すぎて欲張って食べまくりました
1日に平均5、6食!!食事のはしご(笑)

気を引き締めてしっかり運動します

ウエスト周辺を引き締めましょう
1>両脚を伸ばしたら片膝を曲げて伸ばした足の外側に置きます
曲げている足と同じ側の手は後ろにつきます



2>伸ばした足側の肩から腕を曲げている膝の外側までツイストして
腕で膝の外側を押すようにして腹部のツイストを深めます


3>息を吸って背骨を伸ばして
息を吐きながら後ろを振り返るようにします


4>息を吸って身体を正面に戻して
息を吐きながら脱力しましょう


5>反対側も同様の動きを繰り返します

*腹部をツイストしているときこそ
しっかり深い呼吸を繰り返しましょう

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オスカープロモーション 関根麻衣子

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