『「身体温めるストレッチ」』関根麻衣子公式ブログ

７月と８月の猛暑
９月の台風や強風、豪雨
１０月は穏やかに感じます

朝晩が冷え込み
風邪を引く方も多いとのこと
みなさんの体調はいかがですか？

首、手首、足首の３点を冷やさい
温かい飲み物を摂取して内臓を冷やさない
旬の食事でパワーチャージ

秋は食欲の秋
私達の身体は食事から成り立ってます
食べた物が血となり筋肉になり
髪の毛から爪までの栄養を届けましょう

大地からの自然のパワーをたくさん
身体にチャージして
スポーツの秋！！
しっかり身体を動かしましょう

今週は胸の筋肉を伸ばして
背中の柔軟性を高めていきます

１＞うつ伏せに寝て足は腰幅。お尻の位置で手を組みます

２＞息を吸いながら組んだ手元を踵の方に近づける意識で
ゆっくり上半身を浮かせましょう

３＞息を吐きながらゆっくり床に戻ります

何度か繰り返してください
立ち上がった時に姿勢の変化や
呼吸のしやすさに驚くと思います

元気で健康な秋を楽しみましょうね！！

『たくさんの笑顔がありますように』
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