「季節の変わり目ストレッチ」



あっという間に5月ですね
GWは楽しく過ごせましたか?

今年はお仕事をしている時間が多く
仕事の合間に美術館へ行ってみたり
ゴルフしたり人との出会いがあったり
とても充実したGWを過ごしました

外に出るのは楽しいですが
意外と身体は疲労しますよね

人ごみの中も疲れますし
移動が多いと同じ姿勢でいるので
これも疲れますね

町を歩くって
コンクリートの上になるので
これが意外と脚に負担がかかります

身体の疲労は姿勢にも影響を及ぼし
背中が丸くなったりしてくると
呼吸が浅くなります

あっという間の悪循環です
GWの疲れがとれるよう
今週は肩甲骨周りのエクササイズで
呼吸のしやすい身体を作りましょう

1>正座をしましょう(楽に座っても良いです)
*立ってでも出来ますよ
手の平を肩に当てます



2>息を吸いながら両肘を天井


3>息を吐きながら両腕を戻します


*呼吸に合わせて5回行います
*少し休んでまた5回行いましょう

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
呼吸の練習をすると心の状態を察知出来たり
自律神経のコントロールも可能になってきます

気持ちよい呼吸をする習慣デーにしましょう

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子






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