「軽やかにしなやかな身体ケア」



素足で過ごせる季節になりましたね
脚のむくみなどは大丈夫ですか?

むくみは女性だけではなく
男性も足がむくむのですよ

女性は足のケアや細さなど
非常に敏感だからこそむくみも気になります

脚の筋力が低下してくると
脚に流れていく血液が心臓に戻る力が弱くなり
下に(脚)に留まる時間が長くなります

次第に排出すべき無駄な水分などが
停滞してむくみとなります

筋力を維持、もしくは向上させて
むくみのない美しい美脚を手に入れていきましょう

大きな筋肉である太ももの筋力をつけていきましょう
太ももの筋肉を鍛えることで
膝上のお肉のたるみ防止にもなりますよ

さあ、今週も楽しんでエクササイズ!!

1>椅子に座ります



2>片足を太ももと同じ高さまで膝を伸ばします


*10秒間しっかりキープしてゆっくり戻します

3>反対の脚も同様の動きをしましょう

*10秒キープを3セットしましょう

気がついた時にちょこっとエクササイズが
いつか習慣になってきますので
たくさん自分を愛する時間を作ってくださいね

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子




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