「軽やかにしなやかな身体ケア」

お花見は行かれましたか?

関東では東京が満開でも
千葉など1週間ほどの時差があり
ゴルフに行く私は2度3度と桜を楽しめました

まだ朝晩と日中の寒暖差がありますが
日中の日差しは温かく汗ばむ陽気になりましたね

いよいよ本格的に紫外線対策が必要です
身体も自然と動き出しますし
フットワークも軽くなります!!

突然動いて、夜になると疲労感や
翌日になって疲れが抜けていないと
ならないようにしっかりケアしましょう

今月も椅子を使ってストレッチエクササイズ

1>椅子に座って足を広げます
手の平は膝の少し内側に添えましょう



2>息を吐きながら右の膝を外(後ろ)に押しながら
右の肩を顎の下に入れ込んでくるよう背中を捻ります


3>息を吸って戻り

4>息を吐きながら、左も同様に背中を捻ります


*何度か繰り返して行いましょう

背中が硬くなると姿勢も猫背になりがちですし
肩こりや腰痛の原因にもなりかねないので
しっかり背中をケアしていきましょう

後ろ姿は自分よりも
他人の方が良く見える部分


すっきり美人を目指しましょう

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子






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