「季節の変わり目に負けない身体作り」


日もずいぶんと長くなってきました
日差しも温かくなってきましたね

春になると桜色のデザートなど
目に移るカラーも明るくなりました

心が温かくなってワクワクしてきますよね

タケノコや春キャベツ、サワラ、バフンウニ、
はまぐり、ホタルイカとか
春の食材もたくさんあります

今年はまだ食べていないので
春の食材をいっぱい食べてパワーアップしたい

皆さんも食からのパワーをいただいて
健康元気でキラキラした笑顔で過ごしましょう

今週のエクササイズは
人間にとって大切な「背骨」をアプローチします

1>椅子に座り、胸の前で指を組みます



2>息を吸って背筋を伸ばして
息を吐きながら組んだ手元を遠くに伸ばして
背中をグググーと丸くしながらおへそをみていきます


3>息を吸いながら元の体勢に戻り
息を吐いて手元を離して背中を丸めて目線はおへそ
を何度か繰り返します

背中が硬くなると肩や腰周辺も硬くなり
動かしずらくなり姿勢も悪くなります

背中全体の筋肉を動かして
全身に酸素を送り込んで血液循環を良くしましょう

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子





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