「季節の変わり目に負けない身体作り」


3月がスタートしました「春」です
しかし、今年の気候は不安定なため
春の気分になれません

このように季節の変わり目は
体調が崩れやすいのです

冷え対策は引き続きケアして下さい

花粉症もスタートしましたね

私は2月の下旬から
処方していただいた薬を飲んでます

今年は花粉での肌荒れも出始めたので
こちらも処方してもらったローションや
クリームなどを使用し始めました

花粉症が終わる5月上旬くらいまで
内臓と皮膚をしっかりケアをしていきます

自分をケア出来るのは自分だけですからね
季節の変わり目をたのしみましょう

さあ、3月は椅子を使ったエクササイズです
まずは身体伸ばしから始めましょう

1>両手を上げて肘を曲げて下さい
左の手の平で右の肘をつかみます

2>息を吸って背筋をのばして
息を吐きながら左側に身体を倒します



3>息を吸って体勢を戻して
息を吐いて両腕をおろします


4>反対側も同様の動きをします

体側をしっかり伸ばしておくことで
猫背防止にもなり肩こり防止にもなります

パソコンや長時間座っていたときなど
是非このエクササイズで身体を伸ばして下さい

『たくさんの笑顔がありますように』
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オスカープロモーション 関根麻衣子






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