「寒いからこそ体幹トレーニング」



さあ、2月最後の月曜日になりました!

3月と言えども
まだまだ寒いですからね
3首(首、手首、足首)を冷やさず
寒さ対策を忘れずに!!

季節の変わり目は
体調も崩しやすいので
本当に要注意ですよ!!

まだまだ気を引き締めて
残りの2月を楽しみましょう

今年の冬はあまりにも寒く
ゴルフはほとんど行かずに
仕事と自分トレーニングとゴルフレッスンを
たくさんたくさん楽しみました

これから花粉症の季節ではありますが
コースに出てゴルフが出来ると思うと
とっても嬉しくてワクワクします

楽しみがあるって幸せですよね
春もたくさんの楽しみを作って
ハッピーを満開にしていきたと思います

ハッピー気分になれる身体の部位は
プリットした丸みのあるお尻!!

後ろ姿の印象も立ち姿や動きの美しさは
お尻の位置、向き、丸みで変わります

美しいお尻を目指してプリッとお尻あげて
大きな筋肉を動かして代謝もあげましょう

1>手の平を重ねてうつぶせに寝ます

2>片膝を曲げましょう



3>腰骨を床から離さないように
太ももを床から浮かせていきます
*足裏で天井を押していくように!!


*10秒間キープしましょう
目標は10秒3セットです

4>両脚を3セットしても余裕のある人は
両手と両脚を同時にあげてみましょう


10秒キープして背面全体をエクササイズ

後ろ姿は自分では見えない部分
目の届きにくい部分は日々のトレーニングで
カッコ良く仕上げておくことが重要

美しい後ろ姿!
お尻は必ず上がります!!

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子






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