「寒いからこそ体幹トレーニング」



2月と言えば
バレンタインですよねー

今ではチョコレートを作るって感覚が
全くない、、、、笑

気持ちの問題なのでしょうが
買ったチョコレートの方が絶対に美味しい

私がお酒が好きなので
お酒入りのチョコレートなんかは
迷わずすぐに購入!!

あとは抹茶味も魅力的

今年は生徒さん達には
抹茶味のチョコレートにしました
もちろん自分の分も

クッキーやパウンドケーキなどのおやつは
あまり食べることはありませんが
チョコレートは常に常備しています

寒い日や疲れたとき
一息つきたいときなど
チョコレートは心も癒してくれますね

心が癒されたら身体も!
身体を動かしてリフレッシュしましょう

今週は背筋です!

1>腕を横にしてうつ伏せにねます
足は腰幅くらいに広げましょう



2>息を吸いながら上半身を床から浮かします
*手の平は外側(親指が上)にします


3>息を吐きながら戻ります
*呼吸に合わせて10回を3セット

背中に無駄な贅肉をつけない為にも
背中の柔軟性を高めて猫背改善の為にも
背中の意識をしっかり高めて行きましょう


『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子

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