「寒いからこそ体幹トレーニング」

春の入り口が見えてきたかな
と思ったら冬に戻ったり。。。。。

まだまだ寒さ厳しいですよね

今年は寒さ太りはしませんでしたか？
とにかく今年は寒い！寒かった！！
動くのが億劫になりがちな寒さでしたから
運動不足になる方も多かったかもしれません

まだまだ完全に薄着にななる春までは
時間がありますから諦めないで！！

気を緩ませると１番お肉がつきやすい
ウエスト周りをしっかり引き締めていきましょう

１＞横向きに寝て肘立ちになります
下の足は膝を曲げて身体と膝を一直線にします

２＞ゆっくり腰を床から浮かせましょう
＊身体が一直線になるように腰の位置をキープします


まずは１５秒を２セットを目標に頑張りましょう

身体は嘘をつきません！
結果は後から必ずついてきますから
自分を信じて、自分を楽しんで下さい

『たくさんの笑顔がありますように』
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