「寒いからこそ体幹トレーニング」



春の入り口が見えてきたかな
と思ったら冬に戻ったり。。。。。

まだまだ寒さ厳しいですよね

今年は寒さ太りはしませんでしたか?
とにかく今年は寒い!寒かった!!
動くのが億劫になりがちな寒さでしたから
運動不足になる方も多かったかもしれません

まだまだ完全に薄着にななる春までは
時間がありますから諦めないで!!

気を緩ませると1番お肉がつきやすい
ウエスト周りをしっかり引き締めていきましょう

1>横向きに寝て肘立ちになります
下の足は膝を曲げて身体と膝を一直線にします



2>ゆっくり腰を床から浮かせましょう
*身体が一直線になるように腰の位置をキープします


まずは15秒を2セットを目標に頑張りましょう

身体は嘘をつきません!
結果は後から必ずついてきますから
自分を信じて、自分を楽しんで下さい

『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子

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