いよいよ、始まります!!

いよいよっ!
来週木曜日からスタートします♡
続々お申し込みを頂き嬉しいです(≧∀≦)
1人でご参加の方される方も多いですし、お友達や会社の人達を誘ってなどなど。
楽しみです☺︎☺︎

毎月・毎回テーマを決めてLesson♪

3月のテーマ
《ランニングで彩りのある人生へ》

3月1日(木)
【猫背解消!ダイナミックな走りでスマートスタイルへ】


場所 神宮外苑
集合場所 神宮外苑噴水前広場  下記地図参照
集合時間 19時20分
終了予定 20時40分頃
定員   25名(定員になり次第受付終了)

※荷物置き場がないため着替えは済ませ貴重品は各自での管理をお願い致します

近隣の施設といたしまして(明治神宮外苑)での際は東京体育館ティップネス、サマディ外苑スポーツステーション

【トレーニング内容】 
※参加人数等により多少変更の場合有
⚫︎ウォーミングアップ(ジョギング・ストレッチ) 
⚫︎猫背を矯正する動きづくり(エクササイズ) 
⚫︎1000㍍インターバル×5~7本(300mジョグつなぎ)

走力及び希望によってグループ分け 
だから初心者も安心 上級者も満足!!

①4分25秒~4分15秒/㌔(フルマラソン3時間15分想定タイム)

②4分50秒~4分40秒/㌔(フルマラソン3時間30分想定タイム)

③5分30秒~5分20秒/㌔(フルマラソン4時間想定タイム)

④初心者コース     (フルマラソン4時間30分~完走 タイムは参加者の状況で設定) 
※各グループに目安ぺーサーがつきます。

⚫︎クールダウン(ジョギング・ストレッチ) 

この度、【グリコ・パワープロダクション】様より、http://www.powerproduction.jp/


レースやスピード前にオススメ『エキストラ・オキシアップ』を4粒。

練習中の水分補給として『クエン酸&BCAA』を提供してくださいます☺︎☺︎

この機会にぜひお試しください♡


お申し込みはHPより
http://basrc.spo-sta.com/

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