「2018年元気に過ごす体力作り」



今年の目標は決めましたか?
私は毎年1年のイメージを言葉にして
その言葉通りに歩めるようにしています

2017年は「凛美」
この「凛美」という言葉の出会いは
立ち振る舞いや服装など良い影響をくれました

2018年は「真信進」
自分の思いや目標を
上手く言葉にできなかったので
私の頭の中と心の中にあることに対して
真っすぐに信じて進む!!
という想いで「真信進」にしました

人生の中で同じ自分が生きてきましたが
人生の中でずっと改善したい部分がありました

そこをまずは解放したい気持ちで
2018年を過ごして成長していきたいと思います

健康であることが大前提であり
身体のケアと維持を超えて成長し続ける!!

もっともっと自分を楽しみに
笑顔溢れる時間を過ごしてきたいと思います

1月は寒さが厳しくなり
水分の摂取も少なくなるので
ペットボトルを使用してトレーニングします

水分補給もしっかりして
寒さに負けない元気な自分を楽しみましょう

1>ペットボトルを準備します
仰向けに寝て両膝を立てて膝にペットボトルを挟みます



2>ゆっくり両足裏を床から離して
股関節と膝を90度にしましょう


3>吐く息で両脚を床ギリギリに下ろしていきます


*背中が床から浮かないようにしましょう

まずは10回を3セットを目指して
自分の体幹が強くなる成長を楽しんで下さいね


『たくさんの笑顔がありますように』
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Magical Times http://magical-times.com

オスカープロモーション 関根麻衣子







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